Sering merasa lelah padahal sudah cukup tidur? Bisa jadi tubuhmu sedang memberi sinyal bahwa kamu kekurangan vitamin! Vitamin adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh agar bisa berfungsi secara optimal. Tapi karena gaya hidup yang sibuk dan pola makan yang kurang seimbang, banyak dari kita tidak menyadari kalau tubuh mulai “protes”.
1. Cepat Lelah dan Kurang Fokus
Apakah kamu merasa lelah sepanjang hari meski sudah tidur 7-8 jam setiap malam? Atau merasa pikiran jadi lambat, sulit konsentrasi, bahkan pekerjaan ringan terasa berat? Ini bisa jadi tanda kamu kekurangan vitamin B kompleks, terutama B12 dan B6, yang berperan penting dalam pembentukan energi dan fungsi saraf. Kekurangan vitamin ini membuat tubuh kesulitan mengubah makanan menjadi energi, sehingga kamu merasa lemas terus-menerus. Jangan anggap sepele, karena jika dibiarkan, bisa memengaruhi produktivitas harian dan kesehatan mentalmu.
2. Kulit Kusam dan Rambut Rontok
Kulit cerah alami dan rambut yang kuat bukan hanya soal skincare dan sampo yang mahal. Nutrisi dari dalam juga memegang peranan penting. Vitamin A, C, dan E membantu menjaga elastisitas kulit, mempercepat regenerasi sel, serta melindungi dari radikal bebas. Sementara itu, kekurangan vitamin dan mineral tertentu bisa menyebabkan kulit kering, kasar, hingga jerawat, serta kerontokan rambut yang lebih banyak dari biasanya. Kalau kamu merasa perawatan dari luar tidak lagi cukup, mungkin ini saatnya perhatikan asupan nutrisimu.
3. Mudah Sakit atau Sering Sariawan
Tubuhmu sering “tumbang” setelah kena hujan sedikit? Atau sariawan datang hampir tiap bulan? Waspada, ini bisa jadi sinyal bahwa sistem imunmu sedang tidak optimal. Kekurangan vitamin C akan melemahkan daya tahan tubuh terhadap virus dan bakteri. Sementara vitamin D juga terbukti berperan besar dalam mengatur sistem imun.
4. Luka Lama Sembuh
Normalnya, luka kecil seperti goresan atau lecet akan sembuh dalam beberapa hari. Tapi kalau kamu merasa proses penyembuhannya lama, atau malah gampang terinfeksi, bisa jadi itu tanda tubuh kekurangan vitamin K, vitamin C, atau zinc. Vitamin K penting untuk proses pembekuan darah, sedangkan vitamin C mempercepat penyembuhan jaringan. Kondisi ini jangan dibiarkan, karena bisa memicu risiko infeksi dan memperlambat regenerasi sel. Ingat, kemampuan tubuh dalam menyembuhkan luka adalah indikator penting dari kesehatan secara keseluruhan.
5. Mood Swing dan Susah Tidur
Tiba-tiba merasa cemas, gampang marah, atau mood kamu naik turun tanpa alasan jelas? Bahkan sulit tidur meski badan lelah? Bisa jadi, kamu kekurangan vitamin D, B6, dan magnesium. Vitamin dan mineral ini membantu produksi hormon serotonin dan melatonin yang mengatur suasana hati dan siklus tidur. Kekurangannya dapat menyebabkan insomnia, gelisah, hingga gejala depresi ringan. Jangan anggap perasaan “bad mood” terus-menerus sebagai hal biasa. Bisa jadi, tubuhmu cuma minta “diisi ulang” dengan nutrisi yang tepat.
Sering merasa lelah padahal sudah cukup tidur? Bisa jadi tubuhmu sedang memberi sinyal bahwa kamu kekurangan vitamin! Vitamin adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh agar bisa berfungsi secara optimal. Tapi karena gaya hidup yang sibuk dan pola makan yang kurang seimbang, banyak dari kita tidak menyadari kalau tubuh mulai “protes”.
